8 Tipps für genügend Schlaf vor Eurer Hochzeit
Sind wir mal ehrlich: Ihr werdet in der Nacht vor Eurer Hochzeit vermutlich nicht unendlich viel Schlaf bekommen. Sind da doch all die Gedanken rund um den großen Tag, die in Euren Köpfen rumschwirren. Habt Ihr die Sitzordnung an die Location weiter gegeben? Wann war der Termin beim Friseur? Hoffentlich haben alle Spaß! All diese Gedanken können Euch den Schlaf rauben und Ihr werdet an Eurem Hochzeitstag übermüdet, gestresst oder im schlimmsten Fall sogar krank sein. Natürlich können wir Euch nicht die Sorgen rund um Euren großen Tag nehmen, doch haltet Ihr Euch in den Wochen vor Eurer Hochzeit an einen Schlafplan, werdet Ihr es sicher auch in der Nacht davor schaffen, ins Land der Träume zu gelangen.
So kreiert Ihr einen Schlafplan
Legt Euch mindestens 3 Wochen vor Eurem Hochzeitstag einen Schlafrhythmus fest. Das heißt für Euch: Ihr setzt Euch eine Zeit zum Schlafengehen und Aufstehen fest, so wie Ihr es für ein Kind machen würdet. Das Wichtigste dabei ist, dass Ihr Euch an diesen Plan haltet. Auch an Wochenenden! Am besten funktioniert das, wenn Ihr ein zwei Stundenfenster festlegt, um nicht unter Druck zu geraten. Und auch wenn Ihr es einmal nicht schafft zur rechtzeitig einzuschlafen, solltet Ihr Euch doch an die Aufwachzeit halten.
Damit Ihr an Eurem Hochzeitstag auch wirklich ausgeruht seid, haben wir für Euch noch eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die Euch das Einschlafen erleichtern sollen.
1. Sonne tanken
Holt Euch jeden Morgen mindestens 15 Minuten Sonnenlicht. Auch wenn es wolkig ist, geht nach draußen, um ein bisschen von den UV-Strahlen abzubekommen. Denn die Sonne setzt unsere innere Uhr zurück und garantiert so einen besseren Tagesrhythmus.
2. Entspannungszeit
Eine Stunde bevor Ihr zu Bett gehen wollt, solltet Ihr eine Routine festlegen mit der Ihr langsam zur Ruhe kommt. Dimmt das Licht, denn für Euren Kopf ist es schwer von ganz Hell auf ganz Dunkel umzuschalten. Außerdem solltet Ihr nicht mehr an E-Mails oder Ähnlichem arbeiten und vielleicht sogar beruhigende Musik hören.
3. Fangt mit Sport an
Keine Angst niemand erwartet von Euch Höchstleistungen, aber auch leichte Übungen können Stress reduzieren und Eure Schlafqualität verbessern. Probiert es doch einfach mal mit Yoga bevor Ihr ins Bett geht.
4. Vermeidet Koffein
Wir meinen nicht, dass Ihr dem Koffein Lebewohl sagen sollt. Aber es könnte hilfreich sein, wenn Ihr zu koffeinfreiem Kaffee wechselt und Schokolade, Limos und einige Teesorten nach 16:00 Uhr vermeidet.
5. Vermeidet Alkohol
Viele Menschen denken, ein paar Gläser Rotwein vor dem Schlafengehen wären eine gute Idee, doch das sind sie nicht. Eure Schlafqualität nimmt mit Alkohol ab und Ihr dehydriert schneller. Alkohol ist also auch hier keine Lösung.
6. Zieht den Stecker Eurer Elektronik
Das blaue Licht von Smartphones oder Tablets signalisiert unserem Gehirn, dass es Tag ist. Deshalb sind sie kleine Mutermacher, die es vor dem Schlafengehen zu vermeiden gilt. Auch das Fernhalten von Social Media Netzwerken, E-Mails und Text Nachrichten hilft Euch besser einzuschlafen.
7. Bringt Euch zur Ruhe
Zeigt Eurem Körper, dass Ihr bereit seid zu schlafen. Dabei kann Euch ein warmes Bad helfen. Fügt dem Bad etwas Lavendel bei und trinkt eine Tasse beruhigenden Tee, um den Effekt zu verstärken.
8. Schreibt eine To Do Liste
Unsere Köpfe sind wirklich mächtig: Seid Ihr gerade dabei einzuschlafen, fangt dann jedoch an Euch Gedanken über den nächsten Tag zu machen, schlägt Euer Herz schneller und verhindert so Euren wohlverdienten Schlaf. Ein Problem, das ich selbst nur zu gut kenne. Merkt Ihr schon vor dem Zu-Bett-Gehen, dass Euch noch viele Gedanken durch den Kopf schwirren, greift zu Stift und Block, um sie auf Papier zu bringen. Schreibt auch gleich eine mögliche Lösung zu den Problemen, die Euch wach halten. Das hilft Euch schneller von dem Problem los zu kommen und besser zu schlafen.
Beherzigt Ihr diese Tipps sollte es für Euch kein Problem sein am Tag vor Eurer Hochzeit einzuschlafen. Schließlich ist sie ein aufregender Tag, von dem Ihr sicher keine Minute verpassen möchtet.
